專家提醒：年齡在35歲~55歲之間，家族有高血壓遺傳史、體型肥胖以及長(zhǎng)期抽煙者、以及缺少運(yùn)動(dòng)和心理壓力較大者，都屬于心腦血管的高危人群。吸煙酗酒、運(yùn)動(dòng)量少、高熱量飲食、過(guò)度熬夜等不健康生活方式也導(dǎo)致了“青年卒中”的發(fā)病率不斷增高，有很多正值青壯年的患者在工作生活中毫無(wú)癥狀地突然倒下，讓人惋惜。

       對(duì)于腦卒中的預(yù)防，應(yīng)特別強(qiáng)調(diào)一級(jí)和二級(jí)預(yù)防。

所謂一級(jí)預(yù)防就是指在腦卒中還未發(fā)生，存在引發(fā)危險(xiǎn)因素：如不健康的生活方式、高血壓、糖尿病、高血脂等，就要及時(shí)進(jìn)行防控。

而二級(jí)預(yù)防就是指患者已經(jīng)發(fā)生了腦卒中，這時(shí)需要采取積極的措施，主要是長(zhǎng)期藥物治療預(yù)防復(fù)發(fā)，如服用抗血小板，降壓和降脂的藥物等，這些藥物是長(zhǎng)期服用，甚至是終生服用，而不是吃吃停停，停停吃吃。

       腦卒中的發(fā)病通常是有一些先兆表現(xiàn)的。如果一旦周圍的親戚朋友出現(xiàn)有語(yǔ)言障礙、單側(cè)的上肢或下肢無(wú)力或麻木、單側(cè)眼睛的視力喪失、看到的視物成雙、眩暈、有突發(fā)性頭疼嘔吐一小時(shí)之后仍然得不到緩解等癥狀，一定要及時(shí)撥打120電話對(duì)患者進(jìn)行救治。腦卒中患者發(fā)病后，應(yīng)在4個(gè)半小時(shí)內(nèi)到醫(yī)院就診，可治愈。超過(guò)這個(gè)時(shí)間后，將會(huì)對(duì)患者造成不可逆轉(zhuǎn)的傷害。

 提個(gè)醒：頻繁打哈欠小心腦卒中

       一般人在感到疲勞時(shí)，常打幾個(gè)哈欠，可使疲勞感暫時(shí)減輕，可是中老年人，尤其是高血壓、腦動(dòng)脈硬化者，若頻頻打哈欠，就有可能是缺血性腦卒中的先兆，應(yīng)提高警惕。

       有70%～80%的缺血性腦卒中患者，在發(fā)病前1周左右，會(huì)因大腦缺血、缺氧而頻繁出現(xiàn)打哈欠的現(xiàn)象。打哈欠可使胸腔內(nèi)壓力下降，上下腔靜脈回流心臟的血量增多，心臟的輸出血量增多，腦細(xì)胞的供血能力得到改善。但這種改善是暫時(shí)的，因此，頻頻打哈欠常預(yù)示缺血性腦卒中可能在近期內(nèi)發(fā)生。

       因此，中老年人，尤其是有心腦血管疾病者，若出現(xiàn)無(wú)誘因的頻繁哈欠，切不可掉以輕心，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下，對(duì)高血壓、高血脂等積極進(jìn)行治療。

早識(shí)別：三個(gè)自測(cè)識(shí)別早期腦卒中

       早期識(shí)別腦卒中很重要，那么如何識(shí)別呢？美國(guó)心臟學(xué)會(huì)、卒中學(xué)會(huì)制定的早期識(shí)別腦卒中的“辛辛那提院前卒中量表”中三個(gè)簡(jiǎn)單的測(cè)試，可以幫助我們自己判斷。

       三個(gè)測(cè)試是：

第一，微笑測(cè)試。讓患者露齒微笑，如果他的臉扭曲不正常，就有面癱的可能；

第二，舉手測(cè)試。讓患者閉眼，伸出雙手臂平舉，如果一只手老往下掉，則非常危險(xiǎn)；

第三，言語(yǔ)測(cè)試，學(xué)說(shuō)一句完整的話。這三個(gè)測(cè)試可分別早期發(fā)現(xiàn)面癱、偏癱及語(yǔ)言障礙，有70%~80%的準(zhǔn)確性。

小貼士：預(yù)防腦卒中的保健操

       在此教大家一套簡(jiǎn)單的保健操，每日規(guī)律練習(xí)，對(duì)預(yù)防腦卒中能起到一定的作用。

       一、頭部按摩：五指分開(kāi)屈曲，以指腹從前額緩慢旋轉(zhuǎn)按壓至頭頂，再繼續(xù)按壓至腦后部。雙手輪流交替按壓各五次。可有效改善腦部血液循環(huán)，改善大腦供血。

       二、頸部按摩：五指并攏，雙手對(duì)指置于頸后，輪流按擦頸后部左右兩側(cè)，以皮膚輕微發(fā)紅發(fā)熱為宜?？纱龠M(jìn)頸部血管平滑肌松弛，減少血脂沉積。

       三、轉(zhuǎn)頸運(yùn)動(dòng)：頸部放松，平和舒緩地前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，動(dòng)作宜慢，轉(zhuǎn)動(dòng)至最大幅度保持5秒再向反方向轉(zhuǎn)動(dòng)。可增加血管的抗壓力和韌性，活血通絡(luò)。

       四、肩部運(yùn)動(dòng)：肩部放松，雙手自然垂放于身體兩側(cè)，雙肩由后向前旋轉(zhuǎn)10次，再由前向后旋轉(zhuǎn)10次，之后雙肩上提放松各10次?？墒辜绮考∪夥潘?，緩解頸肩部神經(jīng)血管壓力，促進(jìn)大腦供血。

世界卒中日——由來(lái)

2004年6月24日，在加拿大溫哥華召開(kāi)的第5屆世界卒中大會(huì)上，來(lái)自世界各地的神經(jīng)病學(xué)專家代表發(fā)表一份宣言，呼吁設(shè)立“世界卒中日”。這份宣言將提交世界衛(wèi)生組織。宣言指出，卒中已成為世界人口的第二大死因，僅次于缺血性心臟病。

大會(huì)指出，如不加以控制，預(yù)計(jì)到2020年卒中病例將增加1倍。負(fù)責(zé)起草該宣言的大會(huì)主席之一Stroke雜志總編Hackinski在發(fā)言中指出：“在美國(guó)，每45秒就發(fā)生1個(gè)卒中新發(fā)或復(fù)發(fā)病例，每3分鐘就有1人死于卒中?！?/span>

世界卒中組織將每年的10月29日定為“世界卒中日”，每年設(shè)定一個(gè)主題，全世界各國(guó)都圍繞這個(gè)主題開(kāi)展各種相關(guān)活動(dòng)。

世界卒中日歷年主題

2012年主題　“關(guān)注腦卒中，立即行動(dòng)”　　　口號(hào)　“認(rèn)識(shí)腦卒中，倡導(dǎo)關(guān)愛(ài)；高位篩查，合理干預(yù)”。

2011年主題　“關(guān)注腦卒中，立即行動(dòng)”　　　口號(hào)　“防治腦卒中越早越好”、“早期發(fā)現(xiàn)并控制危險(xiǎn)因素，遠(yuǎn)離腦卒中”。 

2010年主題　“one in six”，( 1 in 6 people worldwide will have a stroke in their lifetime. IT COULD BE YOU!) 

2009年主題　“腦卒中——我能做什么?”(what can I do ?)

世界卒中日——宣言

世界卒中組織成立于2006年10月29日，由國(guó)際卒中協(xié)會(huì)(ISS)和世界卒中聯(lián)盟(WSF)兩個(gè)組織合并而成，2006年10月26日，全世界50位專家在開(kāi)普敦簽署了世界卒中日宣言(Proclamation of World Stroke Day)， 2008年，世界卒中組織將每年的10月29日定為世界卒中日(World Stroke Day)。以喚起全世界對(duì)卒中的關(guān)注。

世界卒中日宣言著重闡述6項(xiàng)主要目標(biāo)：

充分調(diào)動(dòng)各界力量預(yù)防卒中，把預(yù)防卒中和預(yù)防心血管病、認(rèn)知障礙的工作結(jié)合起來(lái)；

建立跨學(xué)科卒中醫(yī)療隊(duì)伍；

把知識(shí)轉(zhuǎn)化為行動(dòng)；

開(kāi)發(fā)新的研究方法；

教育公眾主動(dòng)參與；

建立全球合作。

《宣言》說(shuō)，卒中完全可以預(yù)防，但老齡化、活動(dòng)過(guò)少、吸煙和快餐加速了卒中、心臟病、糖尿病和血管性認(rèn)知障礙的日益流行，卒中成為僅次于缺血性心臟病之后的第二大致死原因，也是首要的嚴(yán)重致殘?jiān)?。如果不加干預(yù)，預(yù)計(jì)到2020年卒中的人口將增加一倍。相反，如果應(yīng)用已有的知識(shí)，將會(huì)使一半人免于卒中的危害。

《宣言》指出，預(yù)防是最值得去做的，尤其是發(fā)展中國(guó)家，需要鼓勵(lì)健康的生活方式，使用一級(jí)預(yù)防和二級(jí)預(yù)防中的有效藥物，遏制未經(jīng)證實(shí)、高花費(fèi)的或錯(cuò)誤的做法，通過(guò)公共詞匯、核心教程、在線資料、遠(yuǎn)程教育和臨床觀摩學(xué)習(xí)來(lái)全面教育健康職業(yè)者。要建立跨學(xué)科的卒中醫(yī)療和康復(fù)團(tuán)隊(duì)，尤其是建立簡(jiǎn)單、綜合的卒中單元，滿足卒中患者的需要

“世界卒中日”的宣言從流行病學(xué)闡述了卒中全球的客觀發(fā)病現(xiàn)狀，要求公眾加強(qiáng)預(yù)防意識(shí)，共同控制相關(guān)危險(xiǎn)因素；應(yīng)用我們現(xiàn)有的醫(yī)療資源、具有循證醫(yī)學(xué)證據(jù)的方法，采取鼓勵(lì)健康的生活方式等一級(jí)預(yù)防措施，并進(jìn)行二級(jí)預(yù)防的有效性治療；建議努力建設(shè)多學(xué)科的綜合性卒中醫(yī)療隊(duì)伍，明確指出必須加強(qiáng)卒中單元的建設(shè)，即使最基礎(chǔ)的卒中單元模式也對(duì)卒中的醫(yī)療有效；加強(qiáng)全球共同防御卒中危害的信念。

 卒中已成為我國(guó)居民的第一位死因

       2008年公布的我國(guó)居民第三次死因抽樣調(diào)查結(jié)果顯示，腦血管病已成為我國(guó)國(guó)民第一位的死亡原因，死亡率高于歐美國(guó)家4~5倍，日本的3.5倍，并且也高于泰國(guó)、印度等發(fā)展中國(guó)家。其中，尤以腦卒中造成的健康損害和生命威脅為重。相關(guān)數(shù)據(jù)還顯示，我國(guó)每年新發(fā)腦卒中約有200萬(wàn)例，且還在以每年8.7%的速率迅速增長(zhǎng)。

       腦卒中具有高發(fā)病率、高致殘率、高致死率和高復(fù)發(fā)率的特點(diǎn)。隨著老齡化社會(huì)的進(jìn)展，這也意味著我國(guó)將面臨著腦卒中帶來(lái)的沉重的醫(yī)療、經(jīng)濟(jì)和社會(huì)負(fù)擔(dān)。 這些讓人倍感沉重的數(shù)據(jù)，更加凸顯了中國(guó)卒中預(yù)防的重要性。